2014年03月13日

あなたは半年前に食べたものでできている

アスリートフードマイスターの杉本彩著

興味を感じるタイトルですよね

村山彩さんは、冷蔵庫の中が自分の代謝と言ってますね。

う〜ん! そうなのかな

20分の汗をかく運動も必要

やっぱり運動だね

食欲コントロールもまず運動だそうだ

まずは、熟読してみることかな

あなたは半年前に食べたものでできている/村山彩

あなたは半年前に食べたものでできている/村山彩


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2014年03月07日

ダイエット方法 食事

ダイエット方法で一番簡単で難しいのが食事”

簡単に体重を落とすのは、食事を制限することですが、
これではきれいに痩せることはできません。

さらに欠点としては、食事を摂らないと、筋肉もやせてしまい
体力が落ちます。

断食の後の食事は、身体がやっと来た食事を確保しようとして、
ため込むことになります。
結果的に食べると太る方向にいってしまいます。

炭水化物を全く取らないダイエット方法をする方もいますが、
これは、リバウンドしやすい方法です。

1日の食事のカロリーを知る事が大事です。
自分の基礎代謝を知り、1日動くことで消費するカロリーを知ることで

1日に必要なカロリーが分かりますね。
その総カロリーより少ないカロリーの食事をすれば必然的に痩せていきます。

食事の好みは千差万別、自分の食事の好みと傾向を知ることから、
何を少なくするか? 何の食材をカットすべきか分ってきます。

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