2014年12月20日

ためしてガッテン

NHKの「ためしてガッテン」で紹介された

ダイエット方法

これは、
意思が弱くても出来て、科学的に効果が証明されている、究極のダイエット法

カギは、血糖値!!

血糖値が下がれば空腹感が増し、血糖値が上がれば、空腹感はおさまります。

血糖値さえあげれば、空腹感をコントロールして、痩せられます

血糖値をあげて空腹感を瞬時に消す方法

「その場ダッシュ20回」(約10秒間)たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る

体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、

空腹感がおさまります。その場で足踏みをしてダッシュをするだけで、

食欲がコントロールできるのです。

ダッシュが恥ずかしい人は、

“イスなどに座ったままでも全身にギュ〜っと力を入れてスッと抜く”

食事によるダイエットは、

1回の食事の量を減らす

食事の量を減らせば、インスリン分泌による、
急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感がおさまります

よく噛んで食べると、よりやせます。

30回ゆっくり噛むことで脂肪を燃やす働きを持つ褐色脂肪細胞が活性化し、
脂肪消費が活発になり、痩せやすくなります




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posted by diet at 20:37| 短期間ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする