コーヒーとダイエット

コーヒーがダイエットに効果がある？


そうゆう話題がありましたが、本当はどうなんでしょう


「コーヒーを飲むと痩せる」と言う説がネット上で見たことがある人はいるでしょうね。


でも、コーヒーに減量効果はあるという科学的根拠は今の段階ではありませんが、


ただ、コーヒーのカフェインに、生活習慣病などのリスクを下げる事はあるようです。


これも、適切な量の摂取が必要でしょう。


コーヒーには「ポリフェノールが豊富」な事は分かっています。


また、ポリフェノールは抗酸化作用があり、動脈硬化・老化・免疫機能の低下の原因の活性酸素の発生を抑制効果があるそうです。


しかも、活性酸素自体を取り除く働きがあるそうです。


カフェインを上手に利用することでダイエット効果は期待できるかのせいはありますね。


ただし、ブラックで飲むことが大事です。


ダイエットの大敵であるスイーツ・炭水化物！！


これらを食べたいと思ったときに、コーヒーで気持ちを抑える事が出来れば、


カロリー摂取もおさえられるので、ダイエット効果は期待できます。


マグカップ一杯でたったの８カロリーしかありません。


コーヒーを時間をかけてゆっくり飲むこともスイーツの誘惑から逃れる可能性があります。


でも、自宅でコーヒーを入れるのが面倒な方には、


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気分を変えて、一日の一区切りに１杯飲むことで、就寝前のスイーツの誘惑を断ち切りましょう。


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徒歩０分

自宅でレッスンは、周りの目を気にしないで分からないポーズも、


シッカリ聞くことも出来るオンラインで、マンツーマントレーニングはお勧めしますね。


今は、スポーツジムもコロナで休館中というところもあるので、


自宅で一人で行うトレーニングは、初心者や運動が苦手な方にとっても、トレーナーが体力や目的に合ったトレーニング


を指導してくれるので安心です。




ジムに行くのは面倒な方や、肩こりや腰痛などで悩んでいる方も多いんですよね。


また、よく言われるスマホの見過ぎで、姿勢の悪さで内臓機能も低下していたり、


今のうちに身体のバランスを整えておくのは良い事でしょう。


健康じゃないと免疫機能も低下していきます。


今は健康が何より、トレーナーがいるのといないのでは効率が全く違います。


自己流では逆に間違ったフォームでやってることも有り、



逆に身体を傷めることも有ります。


正しいシェイプアップでダイエット効果を期待しましょう。


続けることで必ず効果は表れるものです。


トレーニングはダイエットの強い味方ですよ。



【Rising　MIHO】