2020年12月06日

最新ダイエット

今までいろいろなダイエット方法が出てきてますが、


最新ダイエット法としては、やっぱりオーソドックスなダイエットが一番でしょうね。


ダイエットは痩せたい願望で行う方が多いのでしょうが、


健康的に痩せなければ意味がないって思うのは、


食べずに痩せると貧相で逆に老けて見えるものです。


理想的なダイエットはやはり筋トレと言うか運動は必要です。


ただし、運動だけで痩せれるのは、私の体験では2sですね。


後は食事の見直しです。


糖質オフな食事も良いでしょうが、


炭水化物は脳においては大事なエネルギー源なので、全く摂取しないのはお勧めしませんね


むしろ朝食に炭水化物とたんぱく質を摂取し、


夜はたんぱく質中心でなるべく炭水化物を少なめの食事をすることで


ダイエット効果はかなり上がります。


ただ、続けられない食生活はリバウンドします。


ダイエットにおいて無理は禁物ですね。


最新ダイエット法としていろいろありますが、結局は筋トレと食事制限になります。


食事制限と言っても、食べるなではなく食べ過ぎないで必要な栄養素をキチンと食べるということにつきます。


食は、食べると即効性があり身体に反映されます。

大事な自分の身体を労わることで食事内容にも気を遣うようになるでしょう。


野菜中心が良いわけではありません。


しっかりお肉やお魚も食べましょう。


そう思うのは、ベジタリアンであまり健康的な人を見たことがありません。


やっぱり、溌溂とした健康体を目指して病気をしない体づくりが大事です。


健康になると考え方もハッピーになるような気がします。


前向きな考え方になると、やたらに食べる事をしなくなりますよ。


そこからでも身体は変わってきます。


今年もあとわずかですが、明日からと言わず今日からでも腕たせ伏せの1回でもして寝ませんか!!


置き換えダイエットとして、一食を置き換えてみるのは良い方法でしょう


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2014年03月13日

あなたは半年前に食べたものでできている

アスリートフードマイスターの杉本彩著

興味を感じるタイトルですよね

村山彩さんは、冷蔵庫の中が自分の代謝と言ってますね。

う〜ん! そうなのかな

20分の汗をかく運動も必要

やっぱり運動だね

食欲コントロールもまず運動だそうだ

まずは、熟読してみることかな

あなたは半年前に食べたものでできている/村山彩

あなたは半年前に食べたものでできている/村山彩


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2014年03月07日

ダイエット方法 食事

ダイエット方法で一番簡単で難しいのが食事”

簡単に体重を落とすのは、食事を制限することですが、
これではきれいに痩せることはできません。

さらに欠点としては、食事を摂らないと、筋肉もやせてしまい
体力が落ちます。

断食の後の食事は、身体がやっと来た食事を確保しようとして、
ため込むことになります。
結果的に食べると太る方向にいってしまいます。

炭水化物を全く取らないダイエット方法をする方もいますが、
これは、リバウンドしやすい方法です。

1日の食事のカロリーを知る事が大事です。
自分の基礎代謝を知り、1日動くことで消費するカロリーを知ることで

1日に必要なカロリーが分かりますね。
その総カロリーより少ないカロリーの食事をすれば必然的に痩せていきます。

食事の好みは千差万別、自分の食事の好みと傾向を知ることから、
何を少なくするか? 何の食材をカットすべきか分ってきます。

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posted by diet at 23:52| ダイエット方法 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする