便秘が原因？

ダイエットでなかなか痩せない方の中には、

便秘症も意外と多く、それも原因の一つになってることもあります。

便秘は、食事の見直しをしてなるべく繊維質の多い食事を
心がけましょう。

さらに、身体にも害のない便秘薬を利用してみることも

ダイエット効果には良い場合もあります。

ダイエット方法 食事

ダイエット方法　食事の仕方ダイエットとして

簡単ダイエット「食べ順爆発ダイエット」がテレビ番組で紹介
食事の順番でダイエット効果があるというビックリダイエット

カロリー計算も食べ物制限もないそうですよ
おネエトレーナー 石川英明考案ダイエットの食事法

お楽しみは「食べ順爆発ダイエット」とあるように、
月に一度の爆発して良いカロリーも食べ順も関係のない外食ＯＫ日

これはダイエットの停滞期に起きる現象を再度痩せやすくする為です。

爆発の日のルール：体重×45kcalの摂取が必要
この日から数日でやせ始めるそうです。

詳細はこちら⇒食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ)

ダイエット食事 スペルト小麦

ダイエット食事で気を付けないといけないのは
やはり炭水化物ですね。

どうしてもご飯やパンが食べたくなります。
また、炭水化物を抑え過ぎたり抜いたりするとリバウンドが
起こる確率が高くなります。

そんな時に、美味しい小麦として「スペルト小麦」はおススメです。
小麦ですが、現在の小麦の原型で小麦の玄米のようなものです。

スペルト小麦は、良質な蛋白質の含有量が高く、その中にはリジン、スレオニン、
メチオニンなどの必須アミノ酸を含んでる反面、オメガ・グリアジンが少ないため消化し易く、
ダイエット食事としても最適です。

更に、デンプンの分解も普通小麦に比べてゆっくり（低グリコーゲン）
栄養価もありご飯やパンの代わりにリゾット風に、またスープ・パンケーキ風に
いろいろアイデア次第でお料理の幅も広がりますよ。

食事のカロリーはカロリーブックで確認⇒食品80キロカロリーガイドブック―大きさ・量がひと目でわかる



わらべ村スペルト古代小麦（無農薬・無添加）（全粒粉）　１ｋｇ(メール便不可)