2014年03月07日

ダイエット方法 食事

ダイエット方法で一番簡単で難しいのが食事”

簡単に体重を落とすのは、食事を制限することですが、
これではきれいに痩せることはできません。

さらに欠点としては、食事を摂らないと、筋肉もやせてしまい
体力が落ちます。

断食の後の食事は、身体がやっと来た食事を確保しようとして、
ため込むことになります。
結果的に食べると太る方向にいってしまいます。

炭水化物を全く取らないダイエット方法をする方もいますが、
これは、リバウンドしやすい方法です。

1日の食事のカロリーを知る事が大事です。
自分の基礎代謝を知り、1日動くことで消費するカロリーを知ることで

1日に必要なカロリーが分かりますね。
その総カロリーより少ないカロリーの食事をすれば必然的に痩せていきます。

食事の好みは千差万別、自分の食事の好みと傾向を知ることから、
何を少なくするか? 何の食材をカットすべきか分ってきます。

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2014年02月19日

糖質制限ダイエット方法

糖質制限ダイエット方法は、簡単に言うと主食を食べないというやり方です。
糖質は血糖値を上げるため糖質を制限しましょうということです。

しかし、厳密にいうと糖質の入ってる食品を制限することなので、主食であるお米・小麦粉・
うどんなど、調味料も糖質のはいってるものは制限します。

市販の調味料は意外と糖質がはいっていますので、注意が必要ですね。

糖質制限ダイエットは、糖質の入ってるダメな食品だけ分かっていると、
それ以外はOKなのであまり難しいことは無いでしょう。

しかし、いきなり糖質の食品すべて制限することは無理と思う方は、最初は夕食の
主食だけは取らない方法でもかなりダイエット効果はあります。

主食をお豆腐にしたり、豆乳スープでまずは満腹感を感じてから野菜サラダや、
こんにゃくや白滝を上手に料理することも良い方法です。

ます、具体的にどのくらい糖質の入ってる食品があるのか調べてみましょう。

糖質制限ダイエット

高雄病院Dr.江部が食べている「糖質制限」ダイエット1カ月献立レシピ109/江部康二

高雄病院Dr.江部が食べている「糖質制限」ダイエット1カ月献立レシピ109/江部康二



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2013年09月08日

グリーンスムージー ダイエット

グリーンスムージーはダイエットにも効果的で


美味しいですね。


それには、ミキサーです


強力パワーで栄養をガッチリ!


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