ダイエット　方法

ダイエット方法は数々ありますが、

一番は、やはり食生活の見直し

そして、次に大事なのは��筋トレ”

その理由は、食事制限では確かに体重は落ちます

しかし、痩せた分の皮がたるむんです。

引き締まりは無い！！

それを防ぐのが、��筋トレ”

また、筋トレすることで筋肉の中で脂肪が燃焼されるので、

健康的に引き締まって痩せるんです。

食生活で痩せるのは、食べないダイエットになる可能性が高いので、

栄養バランスも崩れる事が多いので、

健康的とは言えません。

一番早いのは「ライザップ」へ行くことが最短のダイエットであり、

身体のラインがキレイにやせます。

友人が、見事に二カ月でスリムになりました。

ライザップも終わっても、

そのスリムさを維持するためにジムへ行き始めて、

すっかり健康美人になったんです。

キレイに痩せるって自信もつくんですね。

男性は、仕事が出来るイメージが強まりますね。

女性はオシャレに目覚めて美人になります。

どちらも素敵になりますね。

ライザップは、30日全額返金保証があるので、もし無理ならやめれる点が安心です。
しかし、この金額で自分自身が180度変えられる可能性が高いのでやってみる価値はありますね。

ダイエットでなかなか痩せない方の中には、

便秘症も意外と多く、それも原因の一つになってることもあります。

便秘は、食事の見直しをしてなるべく繊維質の多い食事を
心がけましょう。

さらに、身体にも害のない便秘薬を利用してみることも

ダイエット効果には良い場合もあります。

NHKの「ためしてガッテン」で紹介された

ダイエット方法

これは、
意思が弱くても出来て、科学的に効果が証明されている、究極のダイエット法

カギは、血糖値！！

血糖値が下がれば空腹感が増し、血糖値が上がれば、空腹感はおさまります。

血糖値さえあげれば、空腹感をコントロールして、痩せられます

血糖値をあげて空腹感を瞬時に消す方法

「その場ダッシュ20回」（約10秒間）たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る

体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、

空腹感がおさまります。その場で足踏みをしてダッシュをするだけで、

食欲がコントロールできるのです。

ダッシュが恥ずかしい人は、

“イスなどに座ったままでも全身にギュ〜っと力を入れてスッと抜く”

食事によるダイエットは、

1回の食事の量を減らす

食事の量を減らせば、インスリン分泌による、
急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感がおさまります

よく噛んで食べると、よりやせます。

30回ゆっくり噛むことで脂肪を燃やす働きを持つ褐色脂肪細胞が活性化し、
脂肪消費が活発になり、痩せやすくなります




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